总而言之，南瓜子调补身体的作用是比较明显的。所以，很多朋友一听，就开始多吃南瓜子，这其实是一个误区。再好吃的东西，一旦吃过了量，也会出问题的。南瓜子自然也是，千万不要大把大把地吃，因为南瓜子是补气的，一旦吃多了，气就会聚集在肚子里面，让人非常不舒服。而且，气多了还会化成热，很容易出现上火的情况。
而且，单吃南瓜子属于偏于补了，我建议大家连外面的那层壳也一起吃，这样就有补有泻了。
当然了，南瓜子的壳很不好吃，也嚼不烂，所以我建议大家还是用来煮水喝比较好，而且对于慢性咽炎还具有改善的作用。
首先抓一把带壳的南瓜子，切碎，冷水下锅之后煮开，再放入冰糖，再煮20分钟起锅，最后把渣滤出来，直接喝水。既可以清咽喉，又可以补肾气，可以说是双管齐下。
§黑豆，既解毒，又补肾
黑豆的外形非常像我们人体的肾脏，黑色属水，又通肾，所以具有补肾益阴、养血明目、补虚乌发的功效，而且还经常用于肾虚阴亏和肾气不足出现的小便频数、头晕目眩、视物昏暗、潮热盗汗、须发早白等；另外，黑豆入脾经，可以健脾利湿、消除水肿，对于脚气水肿、腹痛腹泻都具有很好的效果。因此可以说，黑豆是“长肌肤、益颜色、填筋骨、加力气”的佳品。