“我是”是指帮助学生发现个人的感觉、态度及信念等内在力量。这是个体的内在优势因素，意味着个人不放弃自我，对自己保持充分的信任；意味着能够坦然面对困难和挫折，以更加豁达的、淡然的心态面对生活；意味着不沉溺于过去，而是踏踏实实地把握当下；意味着有足够的勇气面对自己的内心以及内心深处的恐慌。“我是”代表的是内在的素质，代表了个人能够应对危机以及解决问题的精神力量。
著名的企业家埃隆·马斯克非常自信，无论遇到什么困难，他都会保持乐观积极的态度，都会告诫自己和下属，“这些问题并不值得焦虑，总会找到解决的方法的”。石油大亨洛克菲勒有这样一句名言：“即使把我的衣服脱光，再放到杳无人烟的沙漠中，只要有一个商队经过，我又会成为百万富翁。”他一生经历多次挫折，而每一次都能够顺利克服，依靠的就是无与伦比的自信和乐观。当一个人的精神力量和内在素质足够强大时，就有了强大的抗压能力，就有了在挫折和失败中迅速崛起的勇气和基础。
“我能”是帮助学生发现和培养个体的人际技巧和解决问题的相关能力，类似于创造力、恒心、幽默、沟通能力等。这是个体的效能因素，比如很多人平时能够寻求合作与帮助，与其他人建立良好的关系，提升个人的办事效率和效能。同时他们还具有自我调整以及解决问题的能力，遇到困难的时候，可以独立寻找解决问题的办法，可以主动寻找释放心理压力的方式，缓解自己遭遇的压力。