当你撑过了21天，想要形成的习惯就会呈现出“不经意”和“自然”的状态来，其实这就是一个完整的习惯的雏形了。此后的阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，我们其实已经完成了一种简单的自我改造，这项习惯就已经成为生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
一项看似简单的行动，如果能坚持重复21天以上，就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，想改变都很困难。当然，以上的数值并不是精确的。也就是说，你想要养成的习惯并不是过了21天就可以随心所欲地做与不做了。21天是一个综合、平均的模糊值，你需要根据自己的情况，判断一下到底是不是养成了习惯。
你还需要记住，养成习惯的快慢跟你想要改变自己的迫切程度成正比。迫切希望改造自己的人，通常更容易养成一个习惯。同时，好习惯难坚持，坏习惯易养成，往往坏习惯抵消好习惯的时候非常迅速，而再想纠正过来就非常困难了。比如戒烟需要3个月，但重新养成吸烟的习惯只需要旁人轻飘飘的一句“来一根”。人的主观态度总会决定一些习惯的发展，一般来说，在习惯养成的后期，你需要的就是反复巩固和坚定信念。其实这没有什么困难，所谓的信念就是要让自己知道什么是想要的（看看你的第一张A4纸上写下的内容，再翻翻每天的记录），并且相信这是值得坚持下去的。