3. 找到痛苦的根源
根据佛教的说法，我们的思想往往是我们不快乐的根源。如果不快乐来自内心，那么快乐和痛苦的根源也在于内心。有时我们会把事情过度合理化，会去寻找证据和一条通往信仰的清晰而明确的道路——但就其本质而言，精神层面是很难去衡量的。如果我们看到有什么东西对自己有帮助，我们就回去找它——这就是我们需要的全部证据。举个例子，如果你在冥想中找到了片刻的平静，就证明冥想对你有效。每当再有不幸的事发生，你就回到那一刻。
4. 认识到快乐就是内心的平静
我们常常把快乐和兴奋画上等号：如果我们能得到一部新的苹果手机，发现一支令人惊叹的乐队，收到一条我们期盼已久的短信，我们就会快乐。的确，在得到这些东西的时候，我们确实会感受到积极情绪的提升，但兴奋的情绪会很快消退。当一切都过去时，仍然感觉不到我们想要的快乐。