与陌生人进行交流，是积累人脉的一个必不可少环节。但总有一些人无法轻松地与陌生人展开交流，一旦见到一个陌生人，他们在心里就会感到无助、紧张，甚至出现冒冷汗、哆嗦，以及心慌气短等诸多社交障碍。这种对社交生活和群体的不适应而产生的紧张心理，它是阻碍你扩展社交圈的最大障碍。
那么，怎样才能消除这种心理，并设法把陌生人变成朋友呢？
1．做一些克服羞怯的运动
如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟抬起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做两到三次，可以消除心神不定的感觉。
2．学会专心的、毫无畏惧地看着别人
当然，对于一位害羞的人，开始这样做有一定的困难，但是，你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老是盯着一件家具或远处的墙角，不是显得对人很没礼貌吗？很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？
3．拓展你的视野，丰富自己
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫不困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。